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While men should eat six or seven one-ounce servings of grain a day, women should consume give or six one-ounce servings.

Men need six to eight ounces of meat, legumes or other protein and women need four to six ounces of meat, legumes or other protein. Both genders should have about three cups or dairy, or milk alternatives, because dairy provides calcium.

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Ein Foto von Sean findet ihr hier! James Bonner schaffte es in der Sendung, sein Gewicht zu halbieren.

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